パルシステム神奈川ゆめコープ

デトックス＆チャージヨーガ（火）

C-147-2002

からだと心にたまってしまう、不要な老廃物や疲れ・錆びつきをヨーガで排出しましょう。ポーズはもちろん、呼吸法にもポイントをおきます。不要なものをすっきり排出できた後の心身には、新鮮なエナジーをチャージ！　排出→補給のサイクルで、どんどん美しく、どんどんすこやかに。ヨーガで生まれ変わる。ご自分を実感してください。

洲濱久美子講師

日時
　

6/12
10:00〜12:00

回数

1回

受講料

2100円（税込）

講師

洲濱久美子（リラックスヨーガ主宰）

ルーシーダットン（火)

C-070-2041

ルーシーダットンはタイに古くから伝わる健康法です。厳しい修行をしていた仙人が凝り固まったからだを整え、気分をリフレッシュさせるために行っていたもので、俗に仙人体操ともいわれています。インドのブッダ（お釈迦様）も修行中、これで心身を鍛えていたと伝えられています。異国のユニークな仙人の動きを思い浮かべながら楽しくエクササイズしてみませんか？

日時
　

6/5、6/19
13:15〜14:45

回数

2回

受講料

3150円（税込）

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

中井幸江（日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター）

50歳からのルーシーダットン（火）

C-070-2042

ルーシーダットンは、ほほえみの国・タイで生まれたユニークなエクササイズです。さまざまなポーズはゆったりとした無理のない動きでからだと心をリラックスさせながら整えてくれます。どのポーズも難易度は低く、運動が苦手な人や筋力・柔軟性に自信のない人、年配の方でも気軽に取り組むことができます。無理なく続けて、自分のリズムで楽しみながら健康で美しいからだを手に入れましょう。

日時
　

6/5、6/19
15:00〜16:30

回数

2回

受講料

3150円（税込）

対象

50歳以上

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

中井幸江（日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター）

健康太極拳（水）

C-145-3011

太極拳は、からだのゆがみを整えます。筋力をあまり使わずに、バランスを取ることを重視するので、中高年の健康維持にも、最適な運動です。感覚を磨き、免疫力をつけて、回復力の早いからだをつくりましょう。

日時
　

6/6、6/20
11:45〜13:15

回数

2回

受講料

3150円（税込）

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

田辺照子（楊名時太極拳師範）

健康太極拳【初心者向け】（水)

C-150-3003

太極拳は、からだのゆがみを整えます。筋力をあまり使わずに、バランスを取ることを重視するので、中高年の健康維持にも、最適な運動です。感覚を磨き、免疫力をつけて、回復力の早いからだをつくりましょう。

講座風景

日時
　

6/6、6/20
10:00〜11:30

回数

2回

受講料

3150円（税込）

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

西口弥生（楊名時太極拳師範）

50歳からの骨盤ストレッチ（木）

C-133-4017

からだに無理なく美しいプロポーションをつくるために、ピラティスで骨盤と背骨のゆがみをとり、気になる部分の引き締めや虚弱体質の改善をめざします。やさしく簡単なところから始めます。バランスのとれた美しい姿勢になりましょう。

日時
　

6/14、6/28
15:00〜17:00

回数

2回

受講料

4200円（税込）

対象

50歳以上

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

井上和子（ゆめカレッジヨガ・ピラティス講師）

免疫力UP！　ヨーガ（木）

C-147-4004

免疫力を上げて、すこやかな心とからだを作りましょう！　ウイルスにも、ストレスにも、疲れにも負けない自分力UPを目指します。ポーズ・呼吸・瞑想を通じて、本来持っているわたしたちの抵抗力を取り戻しましょう。ご自分のペースで無理なく・楽しく・気持ちよく。毎日のくらしにヨーガ、取り入れてみませんか？

日時
　

6/7、6/21
10:00〜11:30

回数

2回

受講料

3150円（税込）

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

洲濱久美子（リラックスヨーガ主宰）

キレイに！　やさしいピラティス（金）

C-133-5008

足がつる、むくみ、肩こり、腰痛などの症状はありませんか？　ご自分の「くせや習慣」に気づき、普段あまり使われない深層筋を意識して使うことで、からだバランスを整え、不調を改善していきます。くり返し行うことで、姿勢が美しくなり、骨盤矯正にもなります。やさしいストレッチがベースなので、からだのかたい方も無理なくできます。ツボの刺激、リンパマッサージも取り入れて、明るい毎日をいっしょに作っていきましょう！

講座風景

日時
　

6/1、6/15
13:00〜14:30

回数

2回

受講料

3150円（税込）

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

井上和子（ゆめカレッジヨガ・ピラティス講師）

リラックスヨーガ（土）

C-147-6016

がんばっているわたしへ、週末の自分メンテナンス!　ヨーガを通じて、日ごろ気づかない疲れや、心身にどんよりたまったよどみを洗い流しましょう。ご自分のペースにあわせて、無理なく・楽しく・気持ちよく。いっしょにヨーガ、楽しみませんか。

日時
　

6/9、6/23
13:00〜15:00

回数

2回

受講料

4200円（税込）

講師

洲濱久美子（リラックスヨーガ主宰）

親子ヨーガ（土）

C-147-6021

お父さん・お母さん・子どもたち、みんな集まれ！　親子ヨーガ講座です。まねまねヨーガで動物に大変身☆かわいいウサギさん・強〜いライオン・ゆかいなゆかいなオットセイ。今度は木になってみよう。バランスとってうまく立てるかな？　子どももおとなもみんなそろって気分爽快。後半はゆったり座って気持ちを落ち着かせていきましょう。鼻から呼吸、できるかな？　楽しくにぎやかにヨーガしましょう！

日時
　

6/2
10:00〜11:30

回数

1回

受講料

1575円（税込）

対象

年中〜小学3年生と保護者

講師

洲濱久美子（リラックスヨーガ主宰）

カレイナホヌ・ハワイアンフラ初級2・4（水）

C-078-3084

フラの基本を学びます。立ち方、姿勢、ベンド（膝を曲げて重心を落とす）、リズムを刻むベーシックフィート（足）と歌詞を手話で告げる手の動きを学びます。フラを続けてどの段階になっても、美しく踊るためにベーシックは重要です。素足で踊るフラはとてもからだによいもの。左右のバランスがとれ、一時間踊ると一万歩歩くのと同様の効果もあるそうです。ハワイアンミュージックに合わせて、やさしい動きの曲からスタートします。

日時
　

6/13、6/27
12:30〜14:00

回数

2回

受講料

4200円（税込）

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

カレイナホヌ　樋口利恵（ジャパンメリーモナークアワナ部門優勝・ゆめカレッジハワイアンフラ講師）

素敵な会話術入門（土）

C-075-6001

仕事や学校、プライベートでも出会いの多いこの季節。円滑な人間関係を上手に築いていますか？　自己紹介が苦手。初対面の人と会話が続かない。人から誤解されやすい。人前に立つとあがってしまう。そんな悩みを克服するアナウンサーによる実践講座です。ちょっとしたコツで、あなたの印象はグンとよくなり、コミュニケーションも円滑になり、自信をもって話しができるようになります。さあ、あなたも素敵な会話術を身につけましょう。

長谷川直子講師

日時
　

6/9、6/23
10:00〜12:00

回数

2回

受講料

4200円（税込）

対象

おとな

講師

長谷川直子（フリーアナウンサー・朗読セラピーSuimmy）

楽しい読み聞かせ基礎講座（月）

C-075-1032

読み聞かせは、お子さんとの大切なコミュニケーションであり、豊かな情操と日本語力を育てます。アナウンサーが、正しい声、発音から、朗読のコツや表現のしかたなど、やさしくていねいに指導します。幼稚園や学校で読み聞かせをしたいという方に最適な講座です。

日時
　

6/4、6/18
13:30〜15:30

回数

2回

受講料

4200円（税込）

対象

おとな

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

長谷川直子（フリーアナウンサー・朗読セラピーSuimmy）

声に出して読みたい朗読セラピー（月）

C-140-1013

角田光代や浅田次郎などの現代小説から、藤沢周平などの時代小説を、声に出して読んでみませんか？　正しい呼吸とイキイキ発声で、心身ともにストレッチ！　日本語の美しさを改めて感じながら、登場人物の喜怒哀楽に寄り添ってみましょう。これぞ、おとなのセラピー　朗読セラピー。

日時
　

6/11、6/25
13:30〜15:30

回数

2回

受講料

4200円（税込）

諸注意

継続講座への途中受講です

講師

阿南貴恵（フリーアナウンサー・朗読セラピーSuimmy）

心の整理法入門（月）

C-098-1009

フォーカシングとは？　毎日の生活の中で何となく感じている気持ちや身体の感覚に焦点を当て、自分の内面の声を聞くことでそのメッセージをつかみ、心に触れていくセルフヘルプ（自己援助）の技法です。癒し、問題解決やストレス解消に役立ちます。頭で考えるのではなく、身体で感じているメッセージをつかみ、言葉にし、意識化することで問題を整理していきます。心の中を整理して、あなたの居場所を見つけてみませんか。

日時
　

6/4、6/11、6/18、6/25
15:00〜17:00

回数

4回

受講料

8400円（税込）

別途費用

初回1000円

講師

谷津和子　（ハートランド講師））

メディカルハーブとアロマのクラフト（水）

C-123-3008

メディカルハーブやアロマの基本知識とクラフトがいっしょになったお得な講座です。肌がしっとりするリッチなクリームが、こんなに簡単にできるんだ！と、びっくりされることでしょう。日頃から、身近な材料で自分をケアすることはとても大事です。心身ともに元気な毎日を送れるように、知識を少し、技術も少し手に入れて、日々の生活に生かせる自分になりましょう。いい香りに包まれて、いっしょに楽しくプチ雑貨を作ってみませんか？

日時
　

6/13、6/27
13:00〜15:00

回数

2回

受講料

4200円（税込）

別途費用

初回500円

講師

中島千晶（ハートランド講師）